Alakformáló / Kondi óra
Az ilyen típusú óráimon különböző izomcsoportok erősítését végezzük a legváltozatosabb eszközökkel, illetve azok kombinációival. Ezeken az edzéseken is kiemelt figyelmet kapnak a törzsizmok (core), amelyek sajnos nagyon sok aerobik órán háttérbe szorulnak, annak ellenére, hogy a civilizációs betegségek közé tartozó, különböző jellegű gerincproblémák tömegesen fordulnak elő napjainkban.
Sok, fitnesz termet látogató vendég célja elsősorban az esztétikusabb alkat elérése. Azonban, ha az alapvető fontosságú (mély) izmaink nincsenek megerősítve, akkor hiába rendelkezünk gömbölyödő bicepsszel és vádlival; hiába kockás a hasunk, ha a gyenge hátizmaink miatt nem vagyunk képesek a helyes testtartás kivitelezésére sem. Vagyis előbb az alapokat kell leraknunk és folyamatosan fejlesztenünk, majd azután erősíthetjük a látványosabb, felületes izmainkat is.
A prevenció jegyében tehát nagy hangsúlyt fektetünk a (mély- és felületes) hátizmok, valamint a csípőizmok megdolgoztatására (erősítésére és nyújtására) is, a hasizmok fejlesztésével összhangban. Az instabil alátámasztással végzett és az egyéb egyensúlyi gyakorlatok szintén hatékonyan segítik a törzsizmok megerősítését.
Mindezek mellett arról se feledkezzünk el, hogy minél több izomcsoportok kapcsolunk be a mozgás végrehajtása során, annál több kalóriát használ fel a szervezetünk az edzés alatt! :-)
Kondi és alakformáló óráim során az alábbi eszközökkel dolgozunk: fitt-ball, body ball, tube (gumikötél), gumiszalag, flexi-bar, kézi súlyzók, step lépcső.
