Pilates
A módszer kifejlesztője Joseph Pilates „Art of Contrology”-nak nevezte ezt a mozgástechnikát, mivel az volt a célja, hogy a szellem vegye át az ellenőrzést a test felett.
Pilates órán egyszerre erősítünk és nyújtjuk az izmainkat, mobilizáljuk az ízületeket és oxigénnel látjuk el az egész szervezetünket. A gyakorlatok végrehajtása során a testedzés mellett szellemi ellazulás történik.
A módszer legfontosabb alapelve a központosítás, valamint hogy a minőség fontosabb szerepet kap, mint a mennyiség.
A mozgásprogram hatásai:
- fokozódik az izmok rugalmassága és az ízületi mozgékonyság;
- nő az izomerő és az erő-állóképesség;
- a tudatos légzésnek köszönhetően nő a szív- és keringési rendszer teljesítménye;
- fejlődik a testtudat és javul a testtartás;
- finomodik az idegek és izmok közötti összhang;
- fejlődik az egyensúly és a koordinációs képességek;
- esztétikusabbá válnak a mozdulatok;
- fokozza az összpontosítási képességet;
- kellemes közérzetet biztosít.
