Zsírégető óra
A szervezetünk bonyolult energianyerési folyamatait alapul véve a zsírégetés alapvető feltétele a hosszú távon, valamint alacsony-közepes intenzitáson végzett folyamatos edzésmunka. Azért illik jól össze ez az edzéscél az aerobikkal, mivel az órán változatos formában tudjuk viszonylag állandó zónában tartani a pulzusunkat ahhoz, hogy a kívánt hatást elérjük. Akkor vagyunk a leghatékonyabbak, ha pulzusmérő óra segítségével pontosan meg tudjuk állapítani az aktuális célzónánkat, valamint folyamatosan figyelemmel kísérjük, és az adott tartományhoz igazítjuk a percenkénti szívveréseink számát.
Fontos azonban azt is tudnunk, hogy testösszetételünk minél nagyobb százaléka aktív izomszövet, annál nagyobb a kalóriafelhasználásunk nemcsak az edzés alatt, hanem azt követő időszakban is. (Ezenkívül a rendszeres erőfejlesztésnek számos más előnyös hatása is van, pl: megerősödnek a kötő- és támasztószövetek, pozitív hatása van a csontritkulásra; növekszik az önbizalom, a kitartás; stb.).
Vagyis célszerű összekapcsolni a zsírégetést és az erősítést, hogy minél hatékonyabbak legyünk. Ezért választottam azt a módszert, hogy nem csak egyszerű lépéskombinációkat hajtunk végre a zsírégető edzés alatt, hanem a folyamatos mozgással egy időben erősítjük is az izmainkat.
