Gépes pilates

Három oktatási nap, valamint egy kezdő és egy középhaladó reformer óra után vettem csak magamnak a bátorságot, hogy belevágjak ennek a blogbejegyzésnek a megírásába :-) Félénkségem oka pedig, hogy a pilates előképzettségem ellenére igen csak nehéz dolognak tartom a gépes pilates technikájának, gyakorlatainak megfelelő elsajátítását. Pár hétig érleltem magamban az idevonatkozó gondolatokat :-) Mielőtt a konkrét élményeim ecsetelésébe kezdenék, szeretnék egy kis áttekintést adni arról, hogy mi a csuda is ez a gépes pilates :-) Ugyanis mivel Magyarországon kevésbé elérhető (vagy inkább megfizethető) ez az edzéstípus, sok vendégnek mindenféle vad és ködös elképzelései vannak róla :-) (Amik azért nem mindig állnak messze a valóságtól! :-)

A "sztori" tehát ott kezdődött, hogy a német származású Joseph Pilates az I. világháború alatt Angliában egy internáló táborba került, ahol kórházi ágyakhoz illesztett különféle rugók és kötelek segítségével próbált segíteni azokon a betegeken, aki problémáik miatt ágyhoz voltak kötve. A harmonikus és optimálisan funkcionáló emberi test iránti érdeklődése már egészen fiatal korában kezdődött, mivel gyermekként számtalan "kór" gyötörte az asztmától kezdve a reumán keresztül az angolkóron át. Ezeknek a problémáknak a legyőzése érdekében a sporthoz fordult segítségül, miközben az anatómiába is mélyen beleásta magát. Később boxolt, önvédelmet tanított és cirkuszi artistaként is tevékenykedett. Vagyis elmondhatjuk, hogy valóban az emberi test szakértője lett :-) Kifejlesztett több, mint 500 speciális gyakorlatot (amelyeket akkoriban összefoglalóan még Contrology-nak nevezett el), valamint 20 szerkezetet, amelyek első látásra középkori kínzóeszközöknek tűnnek, de valójában rendkívül hatékony eszközök az egészséges és arányos testfelépítés elérésére, a hibás testtartás korrigálására. Később az Egyesült Államokba utazott, ahol egy stúdiót nyitott elsősorban professzionális táncosok edzése és rehabilitálása céljából. Ebben a teremben tanult azoknak a tanároknak az első generációja, akik később a saját tudásukat is beintegrálták a módszerbe és terjesztették az egész világon.

A pilates módszer mentális és fizikális edzést  jelent. Középpontjában a törzsizmok megerősítése áll, speciális légzéstechnika végzése mellett, valamint a hajlékonyság fejlesztése is fontos szerepet játszik a tréningben. A gépes pilates előnye a talajgyakorlatokhoz képest, hogy sokkal jobban az egyénre szabható, vagyis speciális problémákkal küzdőknek, rehabilitációt igénylőknek biztonságosan, ám hatékonyan végezhető testedzést nyújt. A gyakorlatok szintezve vannak, ezért az egészen kezdőktől a szuperhaladókig mindenki találhat bennük kihívást. Az első látásra rémisztőnek tűnő berendezésektől nem kell megijedni (bár bevallom, először a terembe lépve én is azt gondoltam, hogy egy gépes pilates nem gyengébb idegzetűeknek és izomzatúaknak való :-), egy jó oktató segítségével apránként megtanulható az eszközök biztonságos használata és olyan rutinná válhat, mint például a vezetés.

A szerkezet, amely használatának elsajátításán most dolgozom, a reformer nevet viseli. Ez gyakorlatilag egy fa kerethez rugókkal applikált mozgó "kocsi", amely meg van spékelve láb- és válltartóval, valamint különböző egyéb tartozékokkal, amelyek segítik vagy éppen nehezítik a gyakorlatok kivitelezését. Amikor először használtam a reformert, úgy éreztem magam rajta, mint egy elefánt a porcelánboltban :-) A gyakorlatok többsége ugyan ismerős volt, de mindezt egy mozgó szerkezeten kivitelezni elsőre igen furcsa, főleg, ha közben mindenféle szíjjakat kell a kezedre vagy a lábadra húzni  és még helyes légzést is produkálni. Kész káosz! :-) De persze természetes, hogy minden új mozgásforma esetén elsőre elég (vagy inkább túl) sok információ hangzik el, amit először magunkban rendszerezni kell, majd megpróbálni ezt a tudásanyagot az izmaink felé is közvetíteni. A 3. alkalommal volt először igazi sikerélményem a reformeren és akkor gondoltam először, hogy talán nem is teljesen reménytelen a dolog :-) Mindenkinek nagyon ajánlom, hogy próbálja ki! Főleg azoknak, akik azt gondolják, hogy teljesen rendben van az izomzatuk és elég lazák is. A gépeken meglepetés fogja őket érni! :-)

Egy másik "kedves" eszköz a Cadillac nevet viseli. Ez valóban úgy néz ki, mint egy kórházi ágy, jó nagy kerettel. Ezen igazán döbbenetes gyakorlatokat lehet végezni! :-) A középhaladó órán volt alkalmam pár feladatot végrehajtani rajta, amik nagyon brutálisak! :-)  A harmadik szerkezet, amin dolgoztam egy kicsit a Ladder Barrel volt, "őt" elsősorban a törzs stabilizálásának fokozására találták ki. Hát, valóban nem volt gyerekjáték rajta a munka! Magyarul, van még mit felfedezni és van hova fejlődni :-) De ahogy az egyik pilates alapelv is hirdeti: "a minőség a fontos, nem a mennyiség".