Táplálkozás
Az egészséges életmód alapja a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás összhangja. Ez a következők szükségességét jelenti:
- napi rendszerességű fizikai aktivitás, de legalább heti 3-4 alkalommal tudatos, megfelelő intenzitású edzés,
- valamint alacsony kalóriatartalmú, de hasznos tápanyag összetételű, minőségi ételek fogyasztása az egyén napi energiaszükségletének megfelelő mennyiségben.
Tudatosítanunk kell magunkban tehát, hogy bármilyen edzéscéljaink vannak is, akkor lesznek igazán figyelemreméltó eredményeink, ha az étkezési szokásaink is ezekhez igazodnak.
Ne csak az edzőtermi foglalkozásokra koncentráljunk tehát, hanem az étkezőasztal mellett is figyeljünk magunkra. A cél nem a megismételt, sikertelen és jojó hatású fogyókúrák végeláthatatlan sora, hanem a táplálkozás helyes alapelveinek megismerése és elsajátítása, napi rutinná tétele.
A táplálkozási-tanácsadás szolgáltatás azt jelenti, hogy a vendég által, a valóságnak megfelelően elkészített táplálkozási naplót kielemezzük. Javaslatokat teszünk a táplálkozási szokások javítására, megváltoztatására, megbeszéljük az esetleges problémákat.
Természetesen, mint ahogy a testedzésnél, itt is nagyon fontos az eredmények nyomon követése, tehát későbbi időpontokban is megismételjük az elemzést, ameddig csak szükséges.
Amennyiben a vendégnek szüksége és igénye van rá, külön kérésre dietetikus által összeállított, egyedi étrend elkészítésére, valamint speciális receptek ismertetésére is van lehetőség.
A táplálkozással kapcsolatos kérdesek megválaszolásában, a témában felmerülő problémák megoldásában egy kedves kollégám, barátom Horváth Hajnalka van a segítségemre. Évekkel ezelőtt egy fitnesz teremben ismertem meg őt, ahol többek között cycling oktatóként is tevékenykedett. A magánéletben és a szakmai munkánk során is mindkettőnkre jellemző igényesség, optimizmus és fejlődni vágyás hozott minket közel egymáshoz. Ezért kértem meg, hogy legyen segítségemre a személyi edző tevékenységem során is. Jelenlegi munkakapcsolatunk elsősorban a dietetika témakörére fókuszál.
Hajni bemutatkozását a "táplálkozási szakértő" almenüben találjátok, a táplálkozással kapcsolatos írásait pedig a blogbejegyzések között olvashatjátok.
