Mit jelent a pulzuskontroll és miért van rá szükség?

A pulzuskontroll az 1 perc alatti szívizom-összehúzódások (a szívfrekvencia) folyamatos figyelemmel kísérését jelenti. A fitnesz területén pulzusszámmérő óra és a hozzá tartozó mellkasi jeladó segítségével tudjuk nyomon követni ezt az adatot, illetve annak változását. A jeladó érzékeli a szívizom összehúzódásait és ezeket a jeleket továbbítja az órának, amely kijelzőjén megjelenik az aktuális pulzusszám.


Miért szükséges ez?


Pulzusmérés A szív testünk legfontosabb izma. Folyamatosan összegzi a szervezetünkben zajló történéseket, beleértve ebbe a környezetünkből érkező ingereket és a lelkiállapotunk változásait is. Az érkező hatásokra azonnal reagál is.
Ezért nagyon hatékony eszköz a pulzusmérő óra, mert visszajelzést ad a szervezetünkre ható terhelés mértékéről és testünk arra adott reakciójáról.

A pulzusszámmérő órának többfajta típusa létezik a piacon. Én azt a fajtát tartom igazán preventívnek és hatékonynak, amely minden edzés előtt képes bemérni az egyén aktuális - a pillanatnyi fizikai-pszichikai kondícionális állapotának - és az edzéscélnak megfelelően kiválasztott saját zónáját, azaz az optimális terhelhetőség mértékét. A zóna 2 pulzusérték közti tartományt jelent, amelyben a szívfrekvenciánkat tartani kell az edzés alatt.

Azért nagyon hatékony az órával tréningezni, mert megállapítható a segítségével, hogy a terhelés mennyire áll összhangban a kitűzött célokkal. Elkerülhető a kelleténél nagyobb megterhelés, vagy a túl alacsony intenzitású, a fejlődés szempontjából gyakorlatilag hatástalan edzés.
Vagyis, ha vannak céljaink, preventívek és tudatosak vagyunk, mindenképpen pulzuskontrollált edzést kell folytatnunk. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy szabad figyelmen kívül hagyni a vendég szubjektív jelzéseit az adott edzésingerre, de sokszor a szívünk hamarabb figyelmeztet minket a túlterhelésre, mint ahogy azt mi éppen érzékeljük.

Ha többet szeretnél tudni a pulzuskontrollált edzésekről, akkor meleg szívvel ajánlom Dömötör Edit, a Carita Kiadó gondozásában megjelent Pulzuskontroll, testsúlykontroll című könyvét.