Az állapotfelmérés
A felmérés 2 részből áll:
- nyugalmi mérések (körméretek, testsúly, testzsírszázalék, vérnyomás stb., a célokhoz igazítva)
- fittségi tesztek (a kondícionális képességeket /állóképesség, erő, hajlékonyság/ teszteljük az egészségügyi állapotodnak és a kitűzött céloknak alárendelten)
Ha tudomásod van bármilyen betegségről, amely befolyásolhatja a testedzést és rendelkezel róla orvosi dokumentációval, kérlek hozd magaddal legkésőbb a tesztelésre.
Amennyiben az előzményekből ez már kiderült, vagy a tesztek eredményei azt sugallják, hogy összetettebb problémáról van szó. Konzultációt folytatunk az illetékes szakterületet képviselő szakemberrel, pl. dietetikus, gyógytornász, orvos.
Az állapotfelmérés elvégzése után kiértékeljük az eredményeket, és az ezek alapján feltárt valós szükségleteket hozzáigazítjuk az elképzeléseidhez, ezt nevezzük célmeghatározásnak.
Az ezt követő fázis, az edzéstervezés kizárólag az én feladatom :-)
A szaktudásomat felhasználva egészségügyi és fittségi állapotodat, valamint a meghatározott célokat figyelembe véve preventív edzésprogramot állítok össze, amit közösen hajtunk végre.
Az edzéstervben nem csak a mozgásformáknak lesz hely, hanem a nagyon fontos aktív pihenőknek, és az újrateszteléseknek is.
A pihenés a regenerálódás miatt fontos. Hosszú távú túl,- vagy alulterhelés nem hoz sikert, és fejlődést.
Az újratesztelés pedig ahhoz szükséges, hogy nyomon tudjuk követni a fejlődést, és hogy konkrétan szembesüljünk az elvégzett munkánk – remélhetőleg pozitív – eredményeivel :-)
